Rozgrzewka - ćwiczenia szybkościowe
01.01.2010, autor: Radosław Mroczkowski
Trzecia cześć rozgrzewki przygotowuje ćwiczącego do wykonania zadań o zwiększonej intensywności bez narażenia na kontuzje. Poprawia czas reakcji.
Czas trwania - 4 minuty
4 starty 8-metrowe z różnych pozycji
1. Z luźnego biegu
2. Stojąc obiema stopami na linii końcowej
3. Truchtając do przodu na sygnał zwrot - sprint do linii końcowej (postawienie stopy na linii końcowej) - zwrot - start do znacznika (2x)
Autor – ekspert Akademii Piłkarskiej:
Radosław Mroczkowski
« poprzedni artykuł następny artykuł »
