Rozgrzewka - ćwiczenia rozciągające
01.01.2010, autor: Radosław Mroczkowski
Druga część rozgrzewki służy do przygotowania układu mięśniowego i kostnego do wykonania dalszej części rozgrzewki. Ma za zadanie zwiększyć zakres ruchomości oraz zapobiec kontuzjom mięśniowym.
Czas trwania - 5 minut
1. Ćwiczenie rozciągające mięsień czworogłowy uda
2. Ćwiczenie rozciągające mięsień ud (grupa tylna)
3. Ćwiczenie rozciągające mięśnie wewnętrzne ud 4. Ćwiczenie rozciągające mięśnie tylne i stawu skokowego
5. Ćwiczenie rozciągające grupę mięśni przyśrodkowych (przywodziciele)
Autor – ekspert Akademii Piłkarskiej:
Radosław Mroczkowski
« poprzedni artykuł następny artykuł »
