Grupowe rozbieganie z piłką
Rozgrzewka w czwórkach z piłką zobacz »
Rozgrzewka z podaniem i obiegnięciem.
Wykorzystanie ustawienia po kwadracie w rozgrzewce. zobacz »
Rozgrzewka - ćwiczenia biegowo-gimnastyczne
Rozgrzewka przygotowuje ćwiczącego do wykonywania dalszej części treningu bez zagrożenia dla zdrowia. Pozwala wejść w część główną treningu w sposób płynny z możliwością stosowania ćwiczeń o wysokiej intensywności. Pierwsza część rozgrzewki wprowadza funkcjonowanie organizmu na wyższy poziom zaawansowania ruchowego. Przyzwyczaja układ oddechowy i krwionośny do wykonania kolejnej fazy rozgrzewki. zobacz »
Rozgrzewka - ćwiczenia rozciągające
Druga część rozgrzewki służy do przygotowania układu mięśniowego i kostnego do wykonania dalszej części rozgrzewki. Ma za zadanie zwiększyć zakres ruchomości oraz zapobiec kontuzjom mięśniowym. zobacz »
Rozgrzewka - ćwiczenia szybkościowe
Trzecia cześć rozgrzewki przygotowuje ćwiczącego do wykonania zadań o zwiększonej intensywności bez narażenia na kontuzje. Poprawia czas reakcji. zobacz »
Rozgrzewka - ćwiczenia z piłką
Czwarta cześć rozgrzewki przygotowuje ćwiczącego do wykonania zadań specjalistycznych czyli z piłką. Doskonali funkcjonowanie ćwiczącego w zakresie elementów technicznych tj. podania piłki, przyjęcia piłki, prowadzenia piłki oraz strzału. zobacz »
