Grupowe rozbieganie z piłką
Rozgrzewka w czwórkach z piłką
Ćwiczenie wykonywane jest w czteroosobowych grupach w polu o wymiarach 35 x 30 m. Każda grupa ćwiczących posiada jedną piłkę. Założeniem ćwiczenia jest wykonywanie podań pomiędzy poszczególnymi zawodnikami danej grupy według nadanych im numerów /od 1 do 4/. Zawodnicy muszą być w ciągłym truchcie, a podania i przyjęcia piłki nie mogą być wykonywane w miejscu.
Wariant drugi
Podania wykonywane są pomiędzy zawodnikami poszczególnych grup oznaczonych tą samą liczbą.
Wariant trzeci
Podania wykonywane są według numerów, przy czym można dokonać wyboru jednego z partnerów posiadających dany numer /np. „czerwona” 2 może zagrać do „niebieskiej”, bądź „żółtej” 3/.
Progresja
- wprowadzenie dwóch piłek dla danej czwórki zawodników,
- zmniejszenie ilości kontaktów z piłką,
- obowiązkowy krótki start przed i po zagraniu piłki /zmiana pozycji/,
- stosowanie na przemian podań długich i krótkich.
