Ćwiczenia konkursowe
Portal naszeligi.pl i Szkoła Mistrzostwa Sportowego im. Kazimierza Górskiego w Łodzi prezentują ćwiczenia konkursu "Pokaż swoje mistrzostwo".
Ćwiczenie 1
Sprzęt pomocniczy: 8 znaczników, 1 piłka
Oceniamy:
- technikę uderzenia piłki
- celne uderzenia piłki
- technike żonglerki
- utrzymanie pozycji w wyznaczonym kwadracie
Ćwiczący, stojąc w kwadracie 5 m x 5 m, wykonuje cztery odbicia piłki nogą w sekwencji: prawa-lewa noga, piąte uderzenie kieruje do oddalonego o 10 m kwadratu o wielkości 5 m x 5 m.
Ćwiczenie 2
Sprzęt pomocniczy: 4 znaczniki, 1 piłka
Oceniamy:
- technikę uderzenia piłki głową
- utrzymanie piłki w powietrzu
- utrzymanie pozycji w wyznaczonym kwadracie
Ćwiczący, stojąc w kwadracie 5 m x 5 m, wykonuje dziewięć odbić piłki głową w sekwencji: dwa krótkie odbicia - jedno długie.
Ćwiczenie 3
Sprzęt pomocniczy: 6 znaczników, 2 małe bramki lub 4 znaczniki, 2 piłki
Oceniamy:
- technikę uderzenia piłki nogą
- celnośc uderzenia piłki do bramki
Ćwiczący prowadzi piłke slalomem w kierunku bramki (2 m) ustawionej po lewej stronie. 10 m od znacznika oddaje strzał do bramki wewnętrzną częścią stopy, po czym biegnie na miejsce rozpoczęcia ćwiczenia i wykonuje slalom w kierunku bramki ustawionej po prawej stronie. 10 m od znacznika i oddaje strzał do bramki wewnętrzną częścią stopy.
Ćwiczenie 4
Sprzęt pomocniczy: 10 znaczników, 1 piłka
Oceniamy:
- technikę uderzenia piłki
- technikę przyjęcia piłki
- płynnośc wykonania zadania
Ćwiczący rozpoczyna ćwiczenie, uderzając piłkę prostopadle, obiega znacznik z prawej strony (znaczniki ustawione są w formie bramki 1 metrowej), po czym uderza piłkę prostopadłą i obiega znacznik z lewej strony. Ponownie wykonuje uderzenie piłki prostopadle i obiega znacznik z prawej strony. Następnie wykonuje slalom z piłką, nie przyjmując piłki, uderza na jeden kontakt z piłką.
Autor – ekspert Akademii Piłkarskiej:
Mirosław Dawidowski
Reklama
